Curl de bíceps y Extensión de codos por encima de la cabeza.

 Hola bienvenido/a a una nueva rutina de entrenamiento en esta ocasión estaremos trabajando con 2 ejercicios para los brazos los cuales son Curl de bíceps y Extensión de codo por encima de la cabeza.

Estos ejercicios son ideales para hacerlos en el gimnasio, pero también puedes hacerlos en casa.

1. Curl de bíceps:

Tonificar brazos flácidos no es tarea fácil no es tarea fácil pero el Curl de bíceps es un ejercicios que te ayudará muchísimo.

Movimiento tradicional los pies están en una posición inicial fuerte, a la altura de las caderas, rodillas sin bloquear, abdomen fuerte, pecho al frente. Con las mancuernas en las manos, con los brazos extendidos, se dobla el codo y se trae el peso enfrente de los hombros.

En todo momento el movimiento es controlado y la espalda anó se arquea ni se trabaja con el balanceo.si haces este ejercicio correctamente te aseguro que es una excelente forma de tonificar brazos en casa.

2.Extensión de codos por encima de la cabeza:

No hay dudas la extensión de codos es otro de los mejores ejercicios para tus brazos flácidos de una mujer y de un hombre también.

En una posición inicial fuerte de nuevo, traemos el peso detrás de la cabeza con los codos doblados y mirando al frente, desde aquí hacemos una extension de codos manteniendo la dirección a la que apuntan los codos, nunca permitiendo que estos se habrán porque si no estaríamos perdiendo parte de la eficacia de ejercicio.

Aquí te dejo 2 videos 👇 para que puedas ver como se hacen estos ejercicios de una manera correcta y fácil sin ninguna complicación para que los puedas hacer de la forma correcta.👀

Muchas gracias por ver esta rutina espero y sea de tu ayuda no olvides comentar nos vemos hasta la próxima con una rutina nueva.👋