Body saw Y Pike push-ups

 Bienvenido/a a una nueva rutina de ejercicio en esta ocacion estaremos trabajando con dos ejercicios el ejercicio de body saw y el ejercicio de pike push-ups.😎

¿como se hace el ejercicio de Body saw?

Con este ejercicio solicitaremos el esfuerzo de los musculos de los brazos, hombros y piernas ademas de trabajar el core o la zona media del cuerpo.

La posicion es la siguiente ponte boca abajo apoyando los empeines de los pies en las asas de las cintas que cuelgan, con el cuerpo recto y horinzontal al suelo, haciendo descansar el peso del cuerpo sobre los antebrazos, formando un angulo recto desde los hombros a las manos.

¿Como se hace el ejercicio de Pike push-ups?

En este ejercicio se comienza con la cabeza situada entre los brazos debes flexionar los codos de manera controlada, acercando la cabeza todo lo posible al suelo es recomendable evitar el contacto de la cabeza con el suelo para evitar impactos que puedan perjudicar la columna a nivel cervical o el craneo.

¿Que beneficios trae hacer el ejercicio de Pike push-ups?

El objetivo es fortalecer los musculos implicados en la accion de empuje vertical, principalmente los hombros y brazos aunque el core tambien contribuye en gran medida ...

Aqui te dejo 2 videos para que puedas observar de como se hacen estos 2 ejercicios de una manera correcta y  facil para que los puedas hacer de la mejor manera posible.👀

Con estos 2 videos veras la mejor forma de como se hacen estos ejercicios de una menera correcta

espero y sean de tu ayuda muchas gracias por tu visita a este blog no olvides comentar 🙏

nos vemos hasta la proxima.👋