JUMPING JACK Y FLEXIONES

 Bienvenido/a a una nueva rutina de ejercicio en esta ocacion estaremos trabajando con los ejercicios de Jumping Jack y Flexiones.💥

¿Como se hace el ejercicio de Jumping Jack?

Ponte de pie con las piernas juntas y los brazos a ambos lados , dobla ligeramente las rodillas y salta al aire al saltar, separa las piernas para separarte del ancho de los hombros, y estira los brazos sobre la cabeza vuelve a la posicion  inicial y repite.

Beneficios del ejercicio de Jumping Jack:

Su mayor ventaja es la capacidad para ayudar a quemar calorias y por ser ideal para perder peso. Durante su practica compromete los principales grupos musculares, facilita la circulacion de la sangre por todo el cuerpo y mejora la funcion capilar en brazos y piernas.

¿Como se hace el ejercicio de Flexiones?

Mirando hacia el piso, eleva el cuerpo hasta que los codos formen un angulo de 90 grados. Luego , empuja el piso aprieta los gluteos y los musculos del estomago, y levanta el cuerpo hacia arriba para completar una repeticion. Debe tomarse un poco mas de tiempo bajar que subir.

Beneficios de hacer el ejercico de flexiones:

- Aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo. 

- Mejora la estabilidad del torso. 

- Mejora el rendimiento deportivo.

Te dejo 2 videos para que puedas ver como se hacen estos 2 ejercicios de una manera correcta y facil sin complicaciones.👀

Muchas gracias por tu visita en este blog espero y sea mucho de tu ayuda no olvides comentar 🙏

nos vemos hasta la proxima con una nueva rutina de ejercicio.💪