ESTOCADAS ALTERNADAS (EJERCICIO PARA GLUTEOS Y PIERNAS).

 Hola bienvenido/a a una rutina de ejercicio en esta ocacion trabajaremos gluteos y piernas 😼

Trabajaremos con el ejercicio de estocadas.💪

¿Como se hacen las estocadas?

se hace dando un paso largo hacia delante de casi un metro y flexionando las rodillas hasta apoyarla de abajo en el piso, con la espalda erguida. Es recomendable hacer 3 series de 6 repeticiones.👌

¿Que beneficios trae hacer el ejercicio de estocadas?

- Permite mejorar tu equilibrio y estabilidad.

- Ayuda a mantener tu peso.

- Refuerza tu zona central para evitar lesiones del dia a dia.

- Mejora tu resistencia y fuerza.

- Si las haces con peso, tambien pueden motivar el crecimiento muscular.

Te dejo un video para que puedas ver mejor como se hacen las estocadas.

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Gracias nos vemos hasta la proxima.👋😎