EJERCICIOS DE BURPEES Y ABDOMINALES DE BICICLETA.
Bienvenido/a a una nueva rutina de ejercicio espero y estes muy bien y con animos para comenzar una nueva rutina de entrenamiento en esta ocacion estaremos haciendo una rutina de burpees y abdominales de bicicleta.💪💥
Que beneficios trae hacer el ejercicio de burpees: Algunos de los beneficios son que trabaja varios grupos musculares como brazos, pectorales, hombros, abdomen, piernas, y gluteos.👌
Como se hace el ejercicio de burpees: Para hacer el ejercicio de burpees se parte de una posicion inicial en cuchillas o sentadillas se colocan las manos en el suelo y se mantiene la cabeza erguida. Despues se desplazan las piernas hacia atras con los pies juntos y se hace una flexion de pecho tambien conocida como flexion de codos y asi se hace este ejercicio.
Que beneficios trae hacer el ejercicio de abdominales de bicicleta: Fortalece los musculos de la parte abdominal desarrolla la coordinacion sobre todo de la parte baja del cuerpo ganas resistencia lo cual te ayudara a desarrollar optimamente otras actividades. 👌
Como se hace el ejercicio de abdominales de bicicleta: Este ejercicio se empieza poniendo los pies juntos contrae los musculos y abdominales y con el codo derecho toca tu rodilla izquierda. Al mismo tiempo estirela pierna derecha manteniendola levantada a varias pulgadas del suelo despues cambia dobla la pierna derecha y estira la izquierda como al pedalear en la bicicleta y asi se hace este ejercicio.
Te dejo 2 videos uno de como se hacen los burpees y otro de como se hacen las sentadillas de bicicleta para que puedas ver y hagas los ejercicios de la mejor manera posible.👀
Interesante
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